Czy materac może pomóc w walce z chrapaniem?
Chrapanie to dolegliwość, która jest niezwykle uciążliwa nie tylko dla osoby, której dotyczy ten problem, ale również dla pozostałych domowników. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na radzenie sobie z tym zaburzeniem. Jednym z czynników, które pozwalają ograniczyć, a czasem nawet całkowicie wyeliminować chrapanie, jest dobrze dobrany materac.
Pozycja snu a chrapanie
Jednym z kluczowych czynników wpływających na występowanie chrapania jest pozycja, w jakiej śpimy. Dźwięk charakterystycznego charczenia wydobywa się wówczas, gdy pojawiają się trudności w przepływie powietrza przez drogi oddechowe. Powodują one drgania podniebienia i języczka. Leżenie na plecach w szczególności sprzyja temu zjawisku. Takie ułożenie powoduje bowiem cofanie się języka, które prowadzi do otwarcia ust i zwężenia kanału nosogardzieli. Właśnie dlatego niezwykle ważne jest to, aby osoby ze skłonnością do chrapania zasypiały na boku, a dobrze dopasowany materac może znacznie w tym pomóc.
Jaki materac wybrać?
Dobry materac może pomóc w walce z chrapaniem, ponieważ odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej pozycji ciała podczas nocnego wypoczynku. Jakie cechy powinno mieć podłoże do spania, aby wspierać osoby zmagające się z tym problemem?
- Elastyczność i stabilność – materac musi dostosowywać się do ciała, podpierać je w newralgicznych punktach i zapewniać kręgosłupowi nieustanne wsparcie. Wówczas ciało pozostaje ułożone w prawidłowej pozycji przez całą noc, co ogranicza ryzyko chrapania. Dobry wybór pod tym kątem stanowią modele z wypełnieniem ze sprężyn kieszeniowych, takie jak Hilding Zorba.
- Wentylacja – dobry przepływ powietrza wewnątrz materaca ułatwia utrzymanie w łóżku higieny. Wentylacja ogranicza gromadzenie się roztoczy kurzu, pleśni, bakterii i innych szkodliwych drobnoustrojów. Dbanie o czystość jest niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu oddechowego.
- Dopasowanie do regulowanego stelaża – materac powinien nadawać się do stosowania w połączeniu z regulowanym stelażem. Jest to opcja, którą często poleca się osobom zmagającym się z chrapaniem. Delikatne podniesienie głowy i klatki piersiowej pomaga utrzymać drogi oddechowe otwarte, zmniejszając ryzyko chrapania.
Pamiętaj o poduszce
Nie tylko materac, ale również odpowiednio dobrana poduszka odgrywa ważną rolę w walce z chrapaniem. Powinna zapewniać stabilne podparcie odcinka szyjnego kręgosłupa, nie powodując nadmiernego uniesienia, ani zapadania się głowy. Wysokiej jakości poduszki anatomiczne, wykonane z pianki termoelastycznej lub lateksu wspierają prawidłowe ułożenie głowy i szyi, co sprzyja swobodnemu przepływowi powietrza i lepszemu funkcjonowaniu układu oddechowego.
Choć materac nie jest bezpośrednim rozwiązaniem na chrapanie, jego odpowiednie dopasowanie może znacząco poprawić jakość naszego snu i zmniejszyć uciążliwość tej dolegliwości. Odpowiednia pozycja ciała, komfort oraz higiena w sypialni to kluczowe elementy skutecznej walki z chrapaniem.
Artykuł powstał we współpracy z SennaMaterace.pl.
